Was benötigst du, um die Zukunftsversion von dir zu werden?
Trainieren ist persönlich und kann nicht delegiert werden.
Die Trainings finden auf Rot-Weiss-Roten Wegen statt.
Alle Trainings sind für Erwachsene konzipiert.
Mit meinem massgeschneiderten Trainingsprogrammen kannst du deine körperliche Ausdauer und Fitness steigern.
Ich bietet verschiedene Trainingspläne und -Übungen, die speziell auf die Anforderungen beim Trekking abgestimmt sind. Du kannst Kardio-Übungen absolvieren die deine Ausdauer verbessern, sowie Kraftübungen um deine Muskulatur zu stärken. Die Trainings finden Outdoor statt.
Nützliche Tipps zur Ernährung während des Trekking und zur Vorbereitung auf Höhenlagen. Ein ausgewogener Speiseplan mit energiereicher Nahrung ist entscheidend für eine erfolgreiche Tour.
Treffe die Vorbereitungen für dein nächstes Abenteuer mit meinem professionellen Ausdauer- und Höhentraining. Hier findest du das perfekte Training für dich und deine individuellen Bedürfnisse. No Jogging
Trainings-Instructor Buehler Heidi
Exkl: Reisespesen, Essen und Getränke, Mietmaterial. Parkgebühren, Hotelspesen
Daten: 2025
Ihre Destination: Individuell auf Anfrage
(Bildnachweis: Heidi Bühler)
Die Trainings finden auf Rot-Weiss-Roten Wegen statt.
Alle Trainings sind für Erwachsene konzipiert.
Mit meinem massgeschneiderten Trainingsprogrammen kannst du deine körperliche Ausdauer und Fitness steigern.
Ich bietet verschiedene Trainingspläne und -Übungen, die speziell auf die Anforderungen beim Trekking abgestimmt sind. Du kannst Kardio-Übungen absolvieren die deine Ausdauer verbessern, sowie Kraftübungen um deine Muskulatur zu stärken. Die Trainings finden Outdoor statt.
Nützliche Tipps zur Ernährung während des Trekking und zur Vorbereitung auf Höhenlagen. Ein ausgewogener Speiseplan mit energiereicher Nahrung ist entscheidend für eine erfolgreiche Tour.
Treffe die Vorbereitungen für dein nächstes Abenteuer mit meinem professionellen Ausdauer- und Höhentraining. Hier findest du das perfekte Training für dich und deine individuellen Bedürfnisse. No Jogging
Trainings-Instructor Buehler Heidi
Exkl: Reisespesen, Essen und Getränke, Mietmaterial. Parkgebühren, Hotelspesen
Daten: 2025
Ihre Destination: Individuell auf Anfrage
(Bildnachweis: Heidi Bühler)
Buchung und Auskunft: Ausdauertraining
Alle mit * markierten Felder sind Pflichtfelder!
Geziehlt die sportartspezifische Belastung trainieren und die Erholung respektieren.
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!
Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.
(Jogging-, Bike-, E-Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)
Die Superkompensation ist der Grundbaustein eines jeden Trainings. Belastung und Erholung im richtigen Zeitabstand, ist das Geheimnis der stetig wachsenden Ausdauer. Den Trainingsreiz im richtigen Zeitpunkt gesetzt, garantiert ein permanentes Wachstum.
Ein Trainingsplan der auf den Zielwettkampf hin erarbeitet wird, erleichtert die Steuerung des Trainings. Ruhe-Tage sollten strikte eingehalten werden!
Die Trainings sind für Bergsport konzipiert.
(Jogging-, Bike-, E-Bike- und Rad-Trainings sind nicht im Angebot)
Was ist Ausdauer?
Auf der Reise zu deinem Ziel wirst du mit viel Spass, viele Trainingskilometer absolvieren und deine Kraft optimieren. Mit einem koordinierten Trainingsplan, kannst du dein
Zeitmanagement steuern. Um geziehlt und entspannt, die Belastungseinheiten zu absolvieren und deiner Erholung genug Zeit einräumen.
Trainings-Programm erstellen:
Trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.
In der Ruhe liegt die Kraft
Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.
Trainings-Programm erstellen:
Trainingsleitung: Bühler Heidi, Trainerin für Ausdauersportarten im Bergsport Zert.
Durch das stetige Wiederholen von Belastung und Erholung, wird sich ihre Ausdauerleistung wie von selbst verlängern.
Trainingspausen sind das Elixier des Ausdauertrainings. Im passenden Abstand zu den Belastungseinheiten gesetzt, wird sich der Erfolg bald einstellen.
In der Ruhe liegt die Kraft
Zellen der Muskulatur wachsen nur in Ruhe, deshalb nützt es nicht viel immer mehr, weiter und schneller zu Trainieren, wenn die nötige Ruhephase fehlt. Dies bringt sie lediglich auf direktem Weg zum Burnout. Work-Live-Ballance ist beim Training von Ausdauersportarten zu berücksichtigen. Das zeitaufwändige Training kann mit einigen Anpassungen in ein Familien-Freunde-Kompatiblen Rahmen gebracht werden.
Glykolyse-Lok
Imput und Output
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.
Von der Ernährung zur Energie (Kraft und Ausdauer)
Was sie einnehmen und einatmen, wird im Körper verarbeitet und beeinflusst ihre Leistungsfähigkeit.
News
Man wird aussergewöhnlich,
in dem man aussergewöhnliche Methoden probiert. Shi Heng Yi
Alle Touren, Kurse und Workshops sind für Erwachsene konzipiert.
Buchung über diese Website. Alle Angebote sind kostenpflichtig.
Neu: Tripleader SOA Swiss Outdoor Association zert.
High Altitude Adaptation Training Workshop
You will learn the basics of how altitude training works and carry it out straight away. You will soon feel the effect.
Dates dayli from 2500m
Höhensnpassungs-Training
Du lernst die Grundlagen, die Wirkungsweise des Höhentrainings und führst dieses gleich aus. Die Wirkung daraus wirst du bald spüren.
Daten täglich ab 2500m
Formation d`adaptation en altitude
Vous apprenez les bases du fonctionnement de l`entrainement en altitude et vous le faites immédiatement. Tu en ressentiras bientot l`effe
Dates: Quotidiennement de 2500m
-------------------------------------------------------------------------
Overcoming fear of heights - Workshop
Will you accept the challange?
The uneasy feelingyou getz when traversing steep slopes and balancing on extremely steep straights will disapear with a few basic exercises that give you confidence and security so that you can overcome these issues freely and easily. Tje airy rope park becomes our training area.
Höhenangst überwinden-Workshop
Nimmst du die Herausforderung an?
Dein mulmiges Gefühl, wenn du steile Flanken traversierst und über ausgesetzte Grate balancierst, wird sich verflüchtigen mit ein paar grundlegenden Übungen die dir Selbstvertrauen und Sicherheit geben, damit du frei und unbeschwert diese Stellen überwinden kannst.
Der luftige Seilpark wird unser Übungsgelände.
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Glacier-Workshop:
Januar - Dezamber: on request.
Information can be found in the "navigation bar" on the top left "Glacier- Workshop"
Topic: How does a glacier works? Glacier growth and melting, Hydrology of the glacier, Debris covered glaciers, Future forecasts, Microplastiques sur le glacier, etc..
Cours instructor by Heidi Bühler personell, Trip Leader SOA, SMT-AGSM winter 3 cert, WSL-SLF snow and avalanches A&B, trainer for endurance sports cert, FESA1 etc...
These courses are also organized individually, on your desired date.
Gletscher-Workshop:
2025: Daten: Januar-Dezamber auf Anfrage
Booking über diese Webseite! Informationen findest du in der "Navigationsliste" links, oben. "Gletscher-Workshop"
Inalt: Wie funktioniert ein Gletscher, Gletscherwachstum und Gletscherstscher rückzug, Hydrologie des Gletschers, Schutt bedeckte Gletscher, Zukunftsprognosen, Mikroplastik auf dem Gletscher, usw..
Inclusive: Kursleitung durch Heidi Bühler persönlich, Tripleader SOA, AGSM-SMT Winter niveau 3, cert. WSL-SLF Schnee und Lawinen A&B, Seilpark Operator, Höhenarbeiterin, SVEB1, usw...
Atelier de Glacier:
Reservation via ce site.
2025: Janvier - Dezembre sur demande.
Les informations se trouvent dans le "bare de navigation" en haut à gauche.. "Atelier de glaciers"
Thèmes: Comment fonctionne un Glacier? Croissance et fonte des glaciers,Hydrologie du glacier, Glaciers couverts se débris, Prévisions futures, Microplastics on the glacier, etc...
Instructeur de course: Bühler Heidi personell, Tripleader SOA,
SMT-SBV Hiver 3, WSL-SLF Neige et avalanches A&B, FESA1, etc...
Ces cours sont également organisés individuellement, à la date souhaitée.
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Safe mountain hiking workshop
Dates on request
Workshop-Instructor: Buehler Heidi Reservation via this website.
The exact destination will be announced and is designed according to the snow conditions and the participants.
Tour instructor: Bühler Heidi, Trip Leader SOA, ABV-SMT Winter 3, SLF-SMT Snow and avalanches A&B, FESA1, Rope Access Acrobranche Ropepark Operator SOA, etc....
Registration is mandatory. Booking via the booking form.
Sicher Bergwandern-Workshop
Hier lernst du die passenden Tools kennen, um dein Abenteuer geniessen zu können.
Daten und Zeit auf Anfrage
Workshop-Instructor: Buehler Heidi Tripleader SOA
Atelier randonnée en montagne en toute sécurité
Dates sur demande
Instructor d`atelier: Buehler Heidi Tripleader SOA
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All in One - Camp day
Wie viel von was darf es denn sein? Du wünschst dir schon lange das ultimative Abenteuer? Ich sage dir wie du sicher dort hin kommst. Was die Anforderungen sind und welche Übungen dir dabei behilflich sind. Wir machen 1:1 Trainings und delegieren spezifische Inhalte an die jeweilige Fachperson weiter.
Action und Spass garantiert.
Daten und Zeit auf Anfrage
Instructor: Heidi Buehler
Alle Touren, Kurse und Workshops sind für Erwachsene konzipiert.
Buchung über diese Website. Alle Angebote sind kostenpflichtig.
Neu: Tripleader SOA Swiss Outdoor Association zert.
High Altitude Adaptation Training Workshop
You will learn the basics of how altitude training works and carry it out straight away. You will soon feel the effect.
Dates dayli from 2500m
Höhensnpassungs-Training
Du lernst die Grundlagen, die Wirkungsweise des Höhentrainings und führst dieses gleich aus. Die Wirkung daraus wirst du bald spüren.
Daten täglich ab 2500m
Formation d`adaptation en altitude
Vous apprenez les bases du fonctionnement de l`entrainement en altitude et vous le faites immédiatement. Tu en ressentiras bientot l`effe
Dates: Quotidiennement de 2500m
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Overcoming fear of heights - Workshop
Will you accept the challange?
The uneasy feelingyou getz when traversing steep slopes and balancing on extremely steep straights will disapear with a few basic exercises that give you confidence and security so that you can overcome these issues freely and easily. Tje airy rope park becomes our training area.
Höhenangst überwinden-Workshop
Nimmst du die Herausforderung an?
Dein mulmiges Gefühl, wenn du steile Flanken traversierst und über ausgesetzte Grate balancierst, wird sich verflüchtigen mit ein paar grundlegenden Übungen die dir Selbstvertrauen und Sicherheit geben, damit du frei und unbeschwert diese Stellen überwinden kannst.
Der luftige Seilpark wird unser Übungsgelände.
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Glacier-Workshop:
Januar - Dezamber: on request.
Information can be found in the "navigation bar" on the top left "Glacier- Workshop"
Topic: How does a glacier works? Glacier growth and melting, Hydrology of the glacier, Debris covered glaciers, Future forecasts, Microplastiques sur le glacier, etc..
Cours instructor by Heidi Bühler personell, Trip Leader SOA, SMT-AGSM winter 3 cert, WSL-SLF snow and avalanches A&B, trainer for endurance sports cert, FESA1 etc...
These courses are also organized individually, on your desired date.
Gletscher-Workshop:
2025: Daten: Januar-Dezamber auf Anfrage
Booking über diese Webseite! Informationen findest du in der "Navigationsliste" links, oben. "Gletscher-Workshop"
Inalt: Wie funktioniert ein Gletscher, Gletscherwachstum und Gletscherstscher rückzug, Hydrologie des Gletschers, Schutt bedeckte Gletscher, Zukunftsprognosen, Mikroplastik auf dem Gletscher, usw..
Inclusive: Kursleitung durch Heidi Bühler persönlich, Tripleader SOA, AGSM-SMT Winter niveau 3, cert. WSL-SLF Schnee und Lawinen A&B, Seilpark Operator, Höhenarbeiterin, SVEB1, usw...
Atelier de Glacier:
Reservation via ce site.
2025: Janvier - Dezembre sur demande.
Les informations se trouvent dans le "bare de navigation" en haut à gauche.. "Atelier de glaciers"
Thèmes: Comment fonctionne un Glacier? Croissance et fonte des glaciers,Hydrologie du glacier, Glaciers couverts se débris, Prévisions futures, Microplastics on the glacier, etc...
Instructeur de course: Bühler Heidi personell, Tripleader SOA,
SMT-SBV Hiver 3, WSL-SLF Neige et avalanches A&B, FESA1, etc...
Ces cours sont également organisés individuellement, à la date souhaitée.
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Safe mountain hiking workshop
Dates on request
Workshop-Instructor: Buehler Heidi Reservation via this website.
The exact destination will be announced and is designed according to the snow conditions and the participants.
Tour instructor: Bühler Heidi, Trip Leader SOA, ABV-SMT Winter 3, SLF-SMT Snow and avalanches A&B, FESA1, Rope Access Acrobranche Ropepark Operator SOA, etc....
Registration is mandatory. Booking via the booking form.
Sicher Bergwandern-Workshop
Hier lernst du die passenden Tools kennen, um dein Abenteuer geniessen zu können.
Daten und Zeit auf Anfrage
Workshop-Instructor: Buehler Heidi Tripleader SOA
Atelier randonnée en montagne en toute sécurité
Dates sur demande
Instructor d`atelier: Buehler Heidi Tripleader SOA
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All in One - Camp day
Wie viel von was darf es denn sein? Du wünschst dir schon lange das ultimative Abenteuer? Ich sage dir wie du sicher dort hin kommst. Was die Anforderungen sind und welche Übungen dir dabei behilflich sind. Wir machen 1:1 Trainings und delegieren spezifische Inhalte an die jeweilige Fachperson weiter.
Action und Spass garantiert.
Daten und Zeit auf Anfrage
Instructor: Heidi Buehler
News Buchung
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